Yoga para descansar tus ojos

Ejercicio para aumentar el equilibrio visual

Para realizar esta asana de yoga, te recomiendo recostarte, mirando hacia arriba y colocar tus brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba. Abrir las piernas ligeramente para que tus pies queden alineados con tus hombros.

Si estas en tu puesto de trabajo, puedes realizar este ejercicio en una silla.

Cierra los ojos y coloca las palmas de tus manos sobre los mismos. Respira lentamente por la nariz mientras tu abdomen se llena de aire. Continúa inhalando y exhalando durante unos minutos. A continuación, abre tus ojos y posa la vista en algún objeto teniendo siempre la mente en blanco. Verás que, con la práctica, este ejercicio de yoga te enseñará como posar la vista en algo (la pantalla de la computadora, por ejemplo) sin forzarla ni dañarla en demasía.

Ejercicio para mejorar la concentración

Siéntate cómodamente en una silla, manteniendo la espalda recta. A continuación, enfoca gradualmente con tus ojos la punta de tu nariz sin pestañear y mantente así por unos minutos. Luego, cierra los ojos y relájate. Puedes optar también por concentrarte en el “tercer ojo” que todos tenemos, que se encuentra en el área sobre la nariz, específicamente entre las cejas. Cuando logres encontrarlo, cierra los ojos y relájate.

Cuando finalices cualquiera de estos ejercicios de yoga para descansar los ojos, coloca las palmas de tus manos sobre los ojos cerrados y descansa el tiempo que lo consideres necesario.

Ejercicio para oxigenar los ojos

Entrecierra los ojos mirando hacia abajo y mantenelos así hasta que notes que tus párpados tiemblan. Cuando comience el movimiento, concéntrate en algún objeto distante. Seguidamente, cierra los ojos lentamente al mismo tiempo que respiras en forma profunda por la nariz mientras sientes que el oxígeno llega a tus ojos. Exhala por la boca y continúa con el ejercicio durante otros dos minutos.