Yoga de la risa: la necesidad de reír más

El yoga de la risa es una práctica innovadora que fusiona ejercicios de risa con técnicas de respiración profunda, destinada a mejorar el bienestar físico, mental y emocional. Esta disciplina fue creada por el Dr. Madan Kataria en 1995 y se fundamenta en la premisa de que el cuerpo no distingue entre una risa genuina y una simulada, obteniendo los mismos beneficios en ambos casos.

En la actualidad, es esencial reír más. Cada año, el número de personas que sufren de depresión, ansiedad y enfermedades autoinmunes aumenta, muchas veces como consecuencia del estrés prolongado. Pero ¿por qué ocurre esto?

- Estamos intoxicados de cortisol, la hormona del estrés.

- El nuevo modelo de vida nos hace vivir demasiado rápido y nos desconecta de lo verdaderamente importante: nosotros mismos y nuestro bienestar integral.

Algunas de las causas que contribuyen a mantener nuestro estrés son:

- Largas jornadas laborales.

- Falta de tiempo libre.

- Presión por la apariencia física.

- Rendimiento académico o laboral.

- Comparaciones constantes en redes sociales.

- Soledad y aislamiento social.

El yoga de la risa puede ser una solución efectiva. En primer lugar, reír te conecta con el presente y te une a tu verdadero yo. En segundo lugar, la risa es la forma más rápida de reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo. Reír a carcajadas, combinado con respiraciones profundas, libera hormonas del bienestar, lo que te hace sentir más relajado, de mejor humor y más dispuesto a actuar.

Esta herramienta consiste en simular la risa hasta que se vuelve real y contagiosa. Si no se vuelve real, aún así tiene un efecto positivo, ya que nuestro cerebro interpreta la risa, ya sea genuina o simulada, de manera beneficiosa.

La práctica diaria del yoga de la risa te hace más feliz. Te enfrentarás a cada día de una manera más positiva, aumentando tu resiliencia y, lo más importante, reduciendo tu nivel de cortisol, lo que también disminuye tus posibilidades de contraer enfermedades relacionadas con el estrés prolongado.

Cómo practicar yoga de la risa

1. Risa del saludo: Saluda a los demás con una risa amigable, como si te encontraras con viejos amigos.

2. Risa del león: Saca la lengua y abre los ojos mientras ríes, imitando a un león.

3. Risa del teléfono móvil: Finge que hablas por teléfono y ríete de lo que “escuchas” al otro lado.

4. Risa del apretón de manos: Da la mano a alguien mientras ríes, como si estuvieras en una reunión divertida.

¿Cómo reír cuando no eres feliz?

Según los principios de la programación neurolingüística (PNL), hay poca diferencia entre pensar en hacer algo y realmente hacerlo. Por lo tanto, incluso en momentos difíciles, puedes involucrarte en actividades alegres. El yoga de la risa no solo es una práctica divertida, es una poderosa herramienta para mejorar nuestra salud y bienestar, ayudándonos a enfrentar los desafíos de la vida con una sonrisa.