Del 28 de setiembre al 02 de octubre - Semana del Corazón

Con el lema “Tus acciones para la vida” la campaña nacional Semana del Corazón se enfoca en mensajes y actividades que buscan que cada persona adquiera conductas y comportamientos que protegen y fortalecen el corazón y el cerebro y tome el control de su salud y la de su familia.

Durante estos años destacamos las siguientes acciones para la vida:

- Incluir frutas o verduras en tus comidas, al menos 5 al día.

- Evitar el exceso de CALORÍAS, SAL, GRASAS Y AZÚCAR.

- Evitar el consumo de tabaco y alcohol.

- Movimiento, actividad física a diario.

- Controlar las enfermedades como hipertensión, diabetes y colesterol.

- Cuidar el peso, ganarle al sobrepeso y la obesidad.

- Buen descanso y control del estrés.

En este último punto nos centramos éste año:

Buen descanso y control del estrés

Para ello una herramienta que les compartimos es la meditación.

La meditación produce un estado de relajación consciente mediante la concentración de nuestros pensamientos. La meta principal de la meditación es poder reducir las reacciones negativas (provocadas por estímulos/agentes de estrés) que afectan a nuestra mente y cuerpo.

La meditación reduce la activación del sistema simpático y la liberación de hormonas como cortisol y adrenalina, contrarrestando los efectos desfavorables del estrés crónico sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Desde Fundación Amec, te invitamos a dedicarte unos minutos de atención plena, aquí y ahora.

Carla Bella

Gerente de Responsabilidad Social Empresaria