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Salir a comer y mantener una buena alimentación

Se acerca fin de año y comienzan las salidas a comer, reuniones y despedidas. Por eso te proponemos estos consejos útiles.

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Salir a comer es un momento muy especial, sobre todo si vamos en compañía de nuestra familia o amigos. Pero el problema se presenta cuando queremos mantener una dieta saludable y nos parece que no tenemos opciones en el lugar al que vamos.

Un estudio del contenido energético y nutricional de los menús de restaurantes, hecho por la Universidad de Cambridge, determinó que más de 90% de sus platos principales contienen exceso de calorías, sal y grasas saturadas.

¿Te invitaron a comer fuera de casa y estás a dieta? Tranquilo, no entres en pánico, con estos sencillos consejos podrás evitar salirte de tu dieta.

- Haz una merienda ligera antes de salir de casa, así evitarás los excesos.

- Revisa muy bien el menú y escoge los platoss que tengan más vegetales.

- Podés pedir una rica sopa baja en grasa como plato de entrada.

- Las cremas de verduras son una buena opción también.

- Elige proteínas blancas como pescado y pollo antes que las carnes rojas.

- Acompaña tu proteína con una rica ensalada verde o verduras al vapor.

- Pedile al mozo que coloque el aderezo de tu ensalada aparte para poder controlar la cantidad.

- Todo a la plancha o asado es mejor, los alimentos fritos aportan una importante cantidad de calorías a tu dieta.

- Las frutas son una buena opción de postre, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.

- Evita las bebidas azucaradas y bebe suficiente agua durante la comida para sentirte saciado.

- También puedes optar por un rico té.

- Sí estás muy tentado por un postre, compartilo con alguien.

- Mantén la calma y controla las porciones y cargas calóricas de las  comidas.

Esperamos que te sean útiles estos consejos y no dejes de salir a divertirte. La comida es una buena excusa para juntarte con amigos y familia.

¡Aprovechá!

 

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